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Especialista afirma que sedentarismo, estresse e falta de sono aumentam o risco de doenças como o Alzheimer
redacao@serraempauta.com.br
23.07.2026 - 11h27min
O envelhecimento do cérebro começa muito antes do aparecimento dos primeiros esquecimentos. Por isso, a adoção de hábitos saudáveis ao longo da vida é fundamental para preservar a memória, a capacidade cognitiva e reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
Nesta quarta-feira, dia 22 de julho, Dia Mundial do Cérebro, a Unimed Serra Gaúcha reforçou a importância da prevenção e da conscientização sobre fatores que influenciam diretamente a saúde cerebral.
Segundo a médica-neurologista cooperada da Unimed Serra Gaúcha, Paula Caprara Gasperin, o sedentarismo continua sendo um dos principais fatores de risco para o envelhecimento precoce do cérebro.
"O principal inimigo do cérebro continua sendo o sedentarismo. Além dele, o uso excessivo de telas, o estresse constante, a privação de sono e o consumo frequente de alimentos ultraprocessados também aceleram o envelhecimento cerebral e aumentam o risco de diversas doenças neurológicas", explica.
Hábitos saudáveis ajudam a prevenir doenças
De acordo com a especialista, doenças como o Alzheimer resultam da combinação entre fatores genéticos e ambientais. Nesse cenário, o estilo de vida pode influenciar diretamente o desenvolvimento ou a prevenção dessas condições.
Ela explica que o conceito de epigenética demonstra que determinados hábitos são capazes de alterar a forma como os genes se expressam ao longo da vida.
"Uma pessoa pode ter predisposição genética para desenvolver Alzheimer, mas fatores como estresse crônico e privação de sono podem favorecer o aparecimento da doença. A boa notícia é que mudanças no estilo de vida também podem reduzir esse risco", afirma.
Quando o esquecimento exige atenção
A neurologista ressalta que esquecimentos ocasionais, como perder as chaves ou esquecer um compromisso, nem sempre indicam uma doença. O sinal de alerta surge quando as falhas de memória passam a comprometer a autonomia e interferem nas atividades do dia a dia.
Além disso, episódios repentinos de perda de memória ou confusão mental devem ser avaliados imediatamente por um médico, pois podem estar relacionados a doenças neurológicas que exigem diagnóstico e tratamento precoces.
Estimular o cérebro faz diferença
Manter o cérebro ativo também é uma das formas de preservar a saúde cognitiva. Atividades como leitura, quebra-cabeças, sudoku, palavras-cruzadas e outros exercícios de estimulação mental ajudam a fortalecer as conexões neurais, especialmente quando associados à prática regular de atividade física.
Segundo Paula, esse conjunto de hábitos contribui para a formação da chamada reserva cognitiva, mecanismo que ajuda o cérebro a enfrentar os efeitos naturais do envelhecimento.
"Quanto mais cedo estimulamos o cérebro e mantemos uma vida ativa tanto física como intelectualmente, maior é a nossa capacidade de criar novas conexões neurais. Essa reserva cognitiva ajuda a preservar a memória e a independência no futuro", destaca.
Para a especialista, a principal mensagem do Dia Mundial do Cérebro é que envelhecer não significa, necessariamente, perder a memória.
"Muitas doenças que comprometem a memória podem ser prevenidas ou ter seu risco reduzido com escolhas feitas ainda na juventude. O futuro do nosso cérebro depende das decisões que tomamos hoje", conclui.
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Geral Dia Mundial do Cérebro neurologista alerta saúde cérebro cuidada juventude
